Formation classique

Gérer son stress et améliorer sa qualite de vie au travail

Ce stage intéresse toute personne confrontée à des pressions et situations diverses de stress, désireuse de mieux y faire face par des méthodes pratiques, applicables à son quotidien professionnel.

Problèmes de concentration, perte du sommeil, irritabilité, fatigue … Un nombre grandissant de personnes déclarent souffrir du stress. Le stress n’a pas que des effets sur la santé des individus, il impacte aussi le fonctionnement de l’entreprise : absentéisme, turnover, ambiance de travail difficile.

Comment prévenir et répondre positivement au stress ? Comment équilibrer et harmoniser son quotidien professionnel pour travailler efficacement et sereinement : c’est l’objet de cette formation.

Durée
2 jrs soit 14h
Nombre de participants
2 à 12 personnes
Tarif

650 € net de taxes pour les entreprises

Sessions programmées

Les 13 et 14 mars 2017  / ou les 19 et 20 juin 2017 / ou les 13 et 14 nov 2017

Programme détaillé

      I.          LES ORIGINES, LES CAUSES ET LES EFFETS PHYSIOLOGIQUES DU STRESS
 

Le stress : réaction, cause ou conséquence ?
Les mécanismes physiologiques du stress
La réponse du stress en 3 phases
Les agents stressants les plus fréquents
L’équilibre subjectif du stress entre capacités à faire face et sollicitations
Les manifestations psychosomatiques du stress
Les effets du stress chronique à long terme sur notre santé
 

    II.          EXPLORATION DES FACTEURS DE STRESS AU TRAVAIL

Le stress au travail, de quoi parle ton ?
L’entreprise moderne d’aujourd’hui : en comprendre les enjeux, relever les défis.
Les besoins professionnels selon Maslow
Les stresseurs potentiels : les rythmes, le changement, les pertes de repères,
  la communication, les relations interpersonnelles,
  une mauvaise organisation, les ambiguïtés…
Mobbing et autres formes d’exclusion
Bon et mauvais stress 

 

  III.          FAIRE FACE AU STRESS

Stress et représentations mentales
Le « décentrage » et ses outils, ou comment apaiser « son dialogue intérieur »
Connaitre et gérer ses émotions
Mieux communiquer : exprimer ses difficultés
« Donner du sens »
Agir et trouver ses solutions
Négocier de manière constructive avec la CNV
Prendre du recul et relativiser
S’adapter aux changements 
Anticiper et apprendre à récupérer

 

  IV.          PREVENIR LE STRESS ET RENFORCER SES CAPACITES A FAIRE FACE

Améliorer son mode de vie : sommeil, activité physique, alimentation

Se relaxer, relâcher les tensions, pratiquer la respiration, la cohérence cardiaque et la visualisation
Développer le bien-être au travail par des actions individuelles et collectives

Équilibrer vie professionnelle, vie personnelle, vie familiale et sociale
Renforcer les relations, savoir s’entourer
Développer l’optimisme et se ressourcer

 

    V.          SYNTHESE ET PLAN D’ACTION INDIVIDUALISE

Etablir son plan d’action individualisé en tenant compte des résultats du bilan informatisé, complet et personnalisé (résultats confidentiels) que chacun aura réalisé à mi stage.

 

Public visé

Ce stage intéresse toute personne confrontée à des pressions et situations diverses de stress, désireuse de mieux y faire face par des méthodes pratiques, applicables à son quotidien professionnel.

Pré-requis

aucun

Objectifs pédagogiques

Comprendre les origines, les causes et les effets physiologiques du stress.
Repérer ses agents stresseurs et les signaux d’alarme indiquant son entrée sous stress.
Explorer les facteurs de stress au travail.
Agir sur les leviers anti-stress, comportementaux et organisationnels, et activer les facteurs de bien-être au travail.
Mobiliser ses ressources personnelles et ses capacités de réaction.
Faire face: techniques pour éliminer les tensions inutiles, se « décentrer », relativiser, se ressourcer, s’accepter, améliorer son mode de vie.
Situer précisément son niveau de stress grâce à un bilan informatisé, complet et personnalisé (résultats confidentiels).
Définir et mettre en œuvre son plan d’action anti-stress.

Méthode

Pour cette formation, une pédagogie harmonieuse et complète vous est proposée : bilans personnels et nombreux exercices pratiques alternent avec les apports méthodologiques.

Formateur(s)

 Isabelle BARBANSON : Consultante, Coach et formatrice en communication, développement professionnel, management, accompagnement de projets et de changements

Méthodes d'évaluation

Points réguliers sur la validation des attentes et des acquis tout au long de la formation + questionnaire de fin de formation à chaud.